Весенний авитаминоз: миф или реальность?

Термин «весенний авитаминоз» широко используется в быту, однако врачи чаще говорят о сезонном гиповитаминозе и других факторах (режим дня, стресс, хронические заболевания), а не о настоящем авитаминозе. Авитаминоз – это выраженный дефицит витамина, приводящий к развитию конкретного заболевания (например, цинга при дефиците витамина C), и сегодня такие состояния встречаются редко.

Весной возможны:

• повышенная утомляемость;
• сонливость;
• снижение работоспособности;
• сухость кожи;
• ломкость волос и ногтей.

Подобные проявления могут быть связаны не только с питанием, но и с изменением светового дня, колебаниями температуры, снижением физической активности в зимний период. Если жалобы выраженные или сохраняются долго, важно обратиться к врачу, а не списывать все только на «нехватку витаминов».

Что рекомендуют специалисты?

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. В рацион стоит включать овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, молочные продукты, рыбу, мясо, по возможности отдавая предпочтение сезонным и местным продуктам. Важно соблюдать режим труда и отдыха, достаточную физическую активность и сон.